maca-terveysvaikutukset-haitat-hyodyt

Maca Jauhe

Maca jauhe: haitat, hyödyt & käyttö 2017 (+maca smoothie resepti)

 

Macaa on käytetty terveyttä edistävänä ruokana jo monta tuhatta vuotta. Maca on tänään tunnettu tehokkaana ja luonnollisena superfoodina. Tässä artikkelissa käymme läpi Macan ajankohtaisimmat käytöt, hyödyt, terveysvaikutukset ja haitat. Käymme myös läpi Macan eri muodot (maca jauhe, pilleri/kapseli/tabletti) ja suositellun annostuksen.


Käyttö

Macaa käytetään pääasiallisesti ravintolisänä sen tuomista terveyshyödyistä sisäisessä käytössä. Käsittelemme macan terveysvaikutukset myöhemmin tässä artikkelissa. Yksi suosittu macan käyttö on maca jauheen lisääminen esimerkiksi puuroon tai smoothieen (maca smoothie resepti alla). Peruussa macaa käytetään päivittäin keittiössä esimerkiksi leivonnassa ja oluen panossa.

Jauhe vai kapseli?

Macan suosituin muoto on maca jauhe, jota voidaan käyttää kätevästi esimerkiksi ruoanlaitossa juomiin, jälkiruokiin tai salaatteihin. Toinen suosittu macan muoto on maca kapseli tai tabletti. Nämä maca pillerit ovat hyvä vaihtoehto maca jauheelle, mikäli et erityisemmin halua käyttää macaa ruoanlaitossa. Suosimme maca jauhetta sen monipuolisuuden ansiosta.

Hyvää maca jauhetta saa muun muassa Cocovilta täältä: Cocovi maca jauhe.

Annostus

Mikäli käytät maca jauhetta, suositeltu annostus on 3g päivässä (Cocovin maca jauhe). Jos käytät maca kapselia tuotteen kuvauksen alta tulisi löytyä suositeltu päiväannos.


Terveysvaikutukset

maca-jauhe-kaytto-tabletti-vaikutus

Macan terveysvaikutukset ovat hyvin monipuoliset ja auttavat parantamaan kehosi fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia. Tämän lisäksi maca vaikuttaa positiivisesti kehon hormonitasoihin. Näin ollen macan käytön vaikutuksia ovat myös esimerkiksi korkeampi testosteroni miehissä ja korkeampi hedelmällisyys naisissa.

Listaamme nyt macan yleisimmät fyysiset ja psyykkiset terveyshyödyt:

Fyysiset terveysvaikutukset
  • Macan fyysisiä terveysvaikutuksia ovat muun muassa:
  • Korkeammat energiatasot
  • Parempi atleettinen kestävyys
  • Stressin lievitys
  • Korkeampi seksuaalinen vietti
  • Ihon ja aknen hoitava vaikutus (macan vaikutus hormonitasoihin)
  • Parannettu hedelmällisyys
  • Korkeampi testosteroni
  • Parannettu verenkierto
  • Hiuskasvun tehostus
  • Vahvistaa hampaita ja luita
  • Edistää lihaskasvua
  • Migreenin oireiden lievitys
  • Vaihdevuosien oireiden lievitys
  • Parannettu vastustuskyky
  • Voi lievittää kipuja naisilla joilla on kuukautiset

 

Psyykkiset terveysvaikutukset
  • Macan psyykkisiä terveysvaikutuksia ovat muun muassa
  • Parannettu energiataso
  • Ahdistuneisuuden lievitys
  • Masennuksen lievitys
  • Parannettu keskittyminen ja ajatusten kirkkaus
  • Parannettu muisti

 


Sivuvaikutukset & haitat?

Vaikka macan käyttö ei yleisesti johda haitallisiin sivuvaikutuksiin, sen vaikutus hormonitasoihin voi olla negatiivista henkilöille jotka käyttävät lääkkeitä jotka stimuloi hormoneja (esim. syöpälääkkeet tai muut vahvat hormoneihin vaikuttavat lääkkeet). Henkilöillä joilla on korkea verenpaine on myös syytä välttää macan käyttöä.


Raskaus ja imetys

Tutkimukset macan vaikutuksista raskaisiin ja imettäviin naisiin ovat vielä alkeelliset, ja täten on suositeltavaa, että raskaat tai imettävät naiset välttävät macaa ennen kuin tutkimukset aiheesta ovat luotettavat.


Mistä ostaa macaa?

Macaa voi ostaa jauhemuodossa esimerkiksi useasta urheiluliikkeestä tai tilata netistä täältä.


Maca ravintosisältö / 100g (Cocovi maca jauhe)

Energiaa                            325kcal

Proteiinia                           10g

Rasvaa                               2200mg

Hiilihydraatteja                 60g

Ravintokuituja                  18g

Tämän lisäksi maca sisältää muun muassa seuraavia kehollesi tärkeitä ravintoaineita:

  • Sinkkiä
  • Vitamiinejä C, E, B-1 & B2.
  • Kuparia
  • Magnesiumia
  • Kalkkia

Maca smoothie resepti

 

Tämä Smoothie resepti on oikea terveyspommi joka pitää kehosi virkeänä ja hyvinvoivana.

Ainekset
  • 1 lasi kookos- tai mantelimaitoamaca jauhe smoothie
  • 1 banaani
  • ½ ruokalusikallista maca jauhetta
  • 1 ruokalusikallinen hunajaa
  • 1 ruokaluskallinen chia siemeniä (valinnainen)
  • ½ ruokalusikallista kookosöljyä
  • Lisää ainekset sekoittimeen ja sekoita kunnes valmista
  • Nauti terveellisestä ja maukkaasta supersmoothiesta!

Vinkki: Mikäli haluat smoothien maistuvan astetta paremmalle, suosittelemme laittamaan valmiin smoothien pakastimeen noin puoleksi tunniksi ennen käyttöä.


Mikäli sinulle jäi jotain kysyttävää aiheesta voit aina ottaa meihin yhteyttä täältä.

Lähteitä & lisää aiheesta (englanniksi):

Organic Maca Root Powder and It’s Long List of Health Benefits

Top 5 Maca Root Benefits and Nutrition (No. 4 is Best)


Katso Myös:

Laihdutusruokia – laihdu syömällä näitä 7 superruokaa!

Spirulina sivuvaikutukset – Hyödyt & Milloin välttää?

Superruoka lista 2017 – 30 helppoa superruokaa!

Raakasuklaan terveysvaikutukset – 5 Huikeaa hyötyä!