Matala testosteroni – Syyt, Oireet, Ehkäisy & Hoito!

Matala testosteroni on yleistynyt miesten keskuudessa 1980-luvusta lähtien. Alhainen testosteronitaso on ongelma joka esiintyy niin vanhoilla kuin nuorilla ja sen hoito on tärkeää miehen terveyden edistämiseksi.

Tässä artikkelissa käsittelemme milloin ja miksi testosteronin lisääminen ja nostaminen saattaa olla miehen terveyden kannalta välttämätöntä. Listaamme testosteronin puutteen yleisimmät oireet ja esittelemme eri vaihtoehtoja testosteronin nostamiseen.


Mikä on testosteronin funktio ja miksi se laskee?

Testosteroni on mieshormoni, joka tekee miehestä miehen. Testosteroni vaikuttaa muun muassa miehen:

1. Lihaksien kasvuun
2. Äänen syvyyteen
3. Peniksen kasvuun murrosiässä
4. Seksuaaliseen halukkuuteen
5. Kehon karvoituksen kasvuun
6. Ihon paksuuteen
7. Luiden vahvuuteen
8. Aineenvaihduntaan lepotilassa

Useimmat miehet kokevat testosteronin laskun 30-vuotiaasta lähtien. Tämä esiintyy esimerkiksi heikentyneen libidon ja väsymyksen muodossa. Ennen matalan testosteronin oireita on selitetty muilla sairauksilla (esim. diabetes ja masennus). Viime aikoina on todettu, että matala testosteroni saattaa olla useamman terveysongelman takana kuin ennen kuviteltiin. Testosteronin nostaminen on tästä syystä tänään yksi puhutuimmista aiheista miehen terveyteen liittyvissä asioissa.


Matala testosteroni – Syyt

Testosteronitasoihin vaikuttaa niin fyysinen kuin psyykkinen terveys. Yleisin syy testosteronin laskemiselle on ikääntyminen. Ikääntyminen on kuitenkin vain yksi syy testosteronin laskemiselle, ja varsinainen syy saattaa olla esimerkiksi vaiva joka on ikääntymisen myötä pahentunut (esim. unettomuus, stressin lisääntyminen). Matalan testosteronitason aiheuttavat tekijät ovat ikääntymisen lisäksi muun muassa:

1. Puutteellinen ruokavalio
2. Ylipaino
3. Hormonihäiriöt
4. Diabetes
5. Jatkuva maksa – tai munuaissairaus
6. Krooninen stressi


Matala testosteroni – Oireet

Alhainen testosteroni vaikuttaa negatiivisesti kehoon niin fyysisesti kuin psyykkisesti. Tämä voi useasti johtaa yleisterveyden rappeutumiseen. Matalan testosteronin oireita ovat esim.

1. Heikompi libido (sekä vähentynyt määrä spontaaneja erektioita).
2. Kehon rasvaprosentin nouseminen.
3. Lisääntynyt väsyneisyys ja uupuneisuus.
4. Vähentynyt karvoitus kehossa.
5. Luuston heikkeneminen.
6. Ahdistuneisuuden/masennuksen lisääntyminen.
7. Unenlaadun heikentyminen.


Matala testosteroni – Ehkäisy & Hoito

Elämällä terveellistä ja aktiivista elämää on mahdollista ehkäistä testosteronitasojen laskemista. Tietyt ruoat ja elämäntavat pitävät testosteronitasosi kohdillaan.

Elämäntapoihin jotka edistävät terveellisen testosteronitason ylläpitämistä kuuluu muun muassa:

1. Riittävä uni (mieluiten 8+h/yö)
2. Rentoutuminen (stressin aiheuttamaa kortesolia vastaan)
3. Aktiivinen elämäntyyli

Testosteronia edistävään ruokavalioon kuuluu muun muassa:

1. D-vitamiini
2. Terveelliset rasvat
3. Sinkki
4. Kananmuna
5. Katkarapu
6. Kookos

Terveellisen elämäntyylin ja ruokavalion lisäksi testosteronitasojen nostamiseen löytyy monta hyvää ravintolisää. Esimerkki hyvästä ravintolisästä matalan testosteronin hoitoon löytyy täältä.


Lähteitä & Aiheesta muualla

http://www.healthline.com/health/side-effects-of-low-testosterone

http://www.webmd.com/men/features/low-testosterone-explained-how-do-you-know-when-levels-are-too-low#1